Consejos para hacer senderismo en Marbella
Una de las mejores formas de conocer los tesoros naturales de la Costa del Sol es a pie. Disfruta al máximo de las rutas con más encanto del Mediterráneo con estos consejos para hacer senderismo en Marbella.
6 tips para hacer senderismo en las mejores condiciones
Marbella y sus alrededores son un destino estupendo para la práctica de deportes al aire libre como el senderismo. Gracias a su clima moderado y a una red de caminos rurales bien señalizada, es posible realizar rutas a pie por la naturaleza durante todo el año.
Utilizar calzado especializado
Incluso en rutas de baja dificultad, es recomendable el uso de calzado técnico que ofrezca una buena sujeción en el tobillo y un buen agarre al terreno por el que se camine.
Elegir tejidos adaptados a cada estación
Lo más sencillo es vestirse por capas en invierno, para que resulte más cómodo adaptarse a los cambios de temperatura, el viento o la lluvia, e incluir prendas que protejan la cabeza y el rostro para no respirar aire frío. En verano se debe optar por prendas ligeras y de secado rápido. Tanto en época de frío como de calor, lo mejor es utilizar tejidos transpirables sintéticos, evitando el algodón.
Emplear bastones de caminar
Estos accesorios mejoran la estabilidad y el equilibrio, aportando mayor seguridad en cada paso. Además, descargan el peso que soportan las articulaciones y vienen genial para retirar pequeños obstáculos en el camino como piedras o ramas.
Llevar una mochila con sujeción lumbar
Una mochila bien sujeta al cuerpo es indispensable para garantizar la postura adecuada durante la ruta y no sobrecargar los hombros y las cervicales. También es importante organizarla bien: objetos grandes y blandos en la parte inferior, objetos pesados en la parte más en contacto con la espalda y objetos pequeños y ligeros en los bolsillos superiores, repartiendo el peso a partes iguales entre el lado derecho y el izquierdo.
Informarse e informar
Antes de salir a caminar, conviene tener previsto el recorrido y el tiempo en ruta para calcular los horarios y el avituallamiento necesario. Tanto en salidas en solitario como en grupos, es importante comunicar los planes a otras personas ajenas a la caminata y llevar el teléfono con la batería cargada.
Hidratación y protección solar
El agua y las cremas solares son tan necesarias en invierno como en verano. Es importante mantenerse hidratados durante todo el recorrido y estar al tanto de si existen puntos en los que abastecerse de agua durante la ruta. La aplicación de protectores solares es otro modo de mantener la piel hidratada y evitar la aparición de manchas, mientras que el uso de gorras ayudará a prevenir insolaciones.
H2: Para ir calentando motores: ruta del Castaño Santo
Desde la rotonda de Real de La Quinta, tomando dirección norte, asciende un camino que conecta con la vereda de Marbella-Ronda, una vía pecuaria fácilmente transitable en la conocida como Puerta Verde de Marbella. Es un itinerario de ida y vuelta sencillo de no ser por su longitud (27 km de distancia), aunque existe la opción de dejar un vehículo a mitad de camino para hacer el recorrido solo de ida (unas 3 h).
En cualquier caso, el esfuerzo merece la pena. El camino ofrece unas vistas espectaculares de la Sierra de las Nieves en un entorno natural repleto de sorpresas como el Castaño Santo. Se trata de un ejemplar milenario con más de 13 m de perímetro y casi 24 m de altura, a cuya sombra se han gestado numerosas leyendas. Todo un monumento natural en un entorno único.